bialko i bcaa

Siema ja od jutra startuje z JEM/NIE JEM ;) zakupiłem bcaa XPLODE, białko, omega 3 i thermo stim . I mam do was pytanie szczególnie do ciebie Biniu bo wyliczyłem soebie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1.3 i wyszło mi 2600kcal i czy taki rozkład bedzie dobry b/t/w b-2g/kg = 664kcal w-1,2g/kg = 400kcal t- reszta to [...]

Wczoraj miałem 21,5 h postu miało być 16 jednak wyskoczyło nieplanowane załatwienie ( o dziwo nie czułem głodu ). Dzisiaj zaś od godziny 10 mega ssanie gdy wróciłem do domu duża porcja bcaa litr wody , duża kawa oraz stack przedtreningowy i uczucie głodu znikło , trening jak nigdy ciągle mi było mało ;-) Po treningu białko + 2x kebab x-D i gra. [...]

AXEL97 - zalozylismy, ze BCAA nie przerywa postu bo nie powoduje wyrzutu insuliny. Biniu i tu mnie zastanawia jedna rzecz, przeciez np oliwa z oliwek tez nie spowoduje wyrzutu insuliny ale posiada kalorie wiec chyba z ta insulina i postem to nie jest tak do konca. AXEL97 niestety ale pijac bialko przerywasz post.

FighterX dzięki za poradę co do BCAA Dieta zdaje się być rewelacyjna mimo iż wygląda to ostro :] może forumowicze mi pomogą, przy użyciu dziennika posiłków vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie 216 białka, 134 tłuszczów, 100 węgli i 2472 kcal. mam 23 lata, ważę 103 kg, typ budowy endomorfik, praca fizyczna, staram się robić 3x trening z kettlebell i [...]

Niczego nie użyłem a już wszystko hula jak należy. Znów biorę BCAA i białko spijam. Kreatyny trochę się boję znów brać. Mam nadzieję, że już objedzie się bez takich problemów... Bylem u endokrynologa i dosłownie wynegocjowałem "bromergon" z zaleceniami brania 1/4 tabsa przez 5 dni, pozniej 0,5 przez 5 i reszte x1. O ile zajdzie taka potrzeba, no i [...]

I śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g białko mleko 2% 300 ml orzechy włoskie II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa maślanka ok 500ml jako przekąska ew kefir czy jogurt wszytsko natural! III ok. 14:00 Serek wiejski 200g orzechy włoskie warzywa IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g [...]

[...] sie i własnie buzery tescia powinny byc brane zawsze z zma bcaa w cyklach masowych gdzie bilans kaloryczny jest znacznie na plus ryzyko katabolizmu jest znacznie mniejsze bialko piłuje jakis czas przed treningiem a ze to szybkowchlanialny izolat aminokwasy z niego dostarczane sa do osocza pewnie z 20-30 min pozniej niz w przypadku czystego [...]

co ty suple przed rodzicami ukrywasz? mi pierwsze suple kupił ojciec kreatyna, bcaa i białko jak miałem z 14 lat

[...] fasolka szparagowa :) Suple : na czczo 5g BCAA, witaminy i minerały OLIMP po 2 posiłku, przed treningiem 5g BCAA + 20g Vitargo , po treningu 5g BCAA + 40g Vitargo + 30g bialko SFD , przed snem 5g BCAA + kazeina 40g z wodą, Omega 3 2kap dziennie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e9173feb3eb4b5899c9c15c565e4a34.png Zmieniony przez - majdan123 w [...]

Najlepiej chroni mięśnie na redukcji dobra dieta (urozmaicona, nie za bardzo deficytowa i bogata w białko), trening, sen, odpowiednio długa regeneracja. Na razie imo nie ma się czego obawiać, dopiero przy niższym BF-ie. Nie-stresowanie organizmu nadmiernym deficytem i niedoborami w jedzeniu powoduje, że kortyzol jest nisko, a to on jest głównym [...]

wielkie dzieki rysiuu. zestaw wygląda tak: Vitalmax Creatin Monohydrate 1200g - /10g na dzien = zapas na 120 dni Olimp Dextro Juice 1000g x2 - /50g na dzien = zapas na 40 dni Olimp Pure Whey Isolate 95 2kg - /śr. 80g na dzień = zapas na 25 dni Olimp BCAA Mega Caps 300kaps. - /~15g na dzień (13kaps) = zapas na 23 dni Reasumując: Kreatyna: po [...]

Carbo możesz sobie odpuścić. Po treningu siłowym najlepiej białko wypić. Zrób tak: przed treningiem - bcaa, l-arginina i kreatyna na treningu - bcaa, jeżeli nie chcesz brać przed treningiem i po, to możesz podczas treningu popijać - oczywiście jeśli masz w formie proszku bcaa a nie w kapsach. po treningu - bcaa, kreatyna, a po jakichś 20-30 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie klatka i kaptury Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Dieta : Śniadanie (jajecznica z [...]

[...] zaczynac a tu ciagnac jeszzce mase conajmniej z 2 cykle, a rzeźbe zacząc gdzies w maju. rzeźba powinna trwac 6-8 tygodni. Tutaj do suplementacji mozesz dac green tea, bialko, tauryna(ekonomiczna wersja) dawkowanie: dni treningowe: green tea 4 razy dziennie po 1 kaps na 30 minut przed posilkiem; bcaa 1 kaps na 10 kg masy ciala przed [...]

[...] treningach w tracie i zaraz przed/zaraz po - i czuc moc bcaa (cykle z ich uzyciem sa lepsze niz bez nich). Osobiscie poczatkujacym przy msowanie bcaa nie polecam, chyba ze maja juz: - gainer/bialko/mct itp - kreatyny - dibencozide (warto sprobowac) - omega 3/witaminy/magnez, cynk jesli potrzebują - i dobrze zbilansowaną dietę i sporo kasy.

jeśli chodzi o białko to smaki orzech,mleczna czekolada,vanilla kosmos :-) co do reszty to bcaa rozpuszczalnosc dobra :-) i smak rowniez sam stosuje bcaa8:1:1 oraz bialko issolat :)

no sa agenci,którzy ładuja w siebie kilogramami suple ale mija to sie z celem najważniejsze to jakies białko +bcaa i micha

Skerx- poprawie to: "biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?" Jesli juz to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc [...]

Witaj Tomku, mam pytanie dotyczące diety (nie wiem czy dobrze szamam) Mam 18 lat, wzrost - 175cm, waga ~76 kg, mam na celu dobrą redukje (jak zrzuce całość chciałbym zacząć mase robic - mięśniową) Treening robie FBW (niżej podam plan) i prosił bym Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 [...]

żeleś-jest troche pytania i pisania: gęstośc ja nazywam twardośc,co dok,ładnie to nie powiem bo robie napewno intensywnie ale zawsze jest to zgodne z treningiem intuicyjnym. 8-10 tyg rocznie,5 x tyg.napewno skracam w tym okresie weglowodany na poczet białek-tłuszcze bez zmian.suple to gluta,bcaa,białko.arginina,nitrobolon,clenburexin. Co do [...]